Lees meer over het waterdieet en de stappen om het te implementeren

Khaled Fikri
Dieet en gewichtsverlies
Khaled FikriGecontroleerd door: isra msry28 september 2020Laatste update: 3 jaar geleden

water dieet
Waterdieet en stappen om het toe te passen

Afvallen is de droom van velen van ons, omdat obesitas veel verschillende bijwerkingen en schade heeft, en er zijn veel methoden en diëten die mensen ondergaan om een ​​fit lichaam en een passend postuur te krijgen.

Een van de meest voorkomende diëten van de laatste tijd is het waterdieet, waarvan wordt aangenomen dat het volledig afhankelijk is van het drinken van grote hoeveelheden vocht en water.

Voordelen van waterdieet

Dit type dieet is een van de soorten die een grote effectiviteit hebben, aangezien water meerdere voordelen heeft, en daarom is het de perfecte oplossing voor diegenen die in de kortst mogelijke tijd grote hoeveelheden gewicht willen verliezen, maar u moet de voordelen kennen waardoor je dit dieet accepteert:

  • Het geeft een verzadigd gevoel omdat het de maag vult en de leegte opvult, waardoor je niet gedurende lange tijd grote hoeveelheden voedsel wilt eten.
  • Het verdrijft gifstoffen uit het lichaam en kan ervoor zorgen dat een persoon zich tijdens de dieetperiode energiek en energiek voelt.
  • Het draagt ​​bij aan het verwijderen van het opgehoopte vet in de buik, billen en borst, en het werkt ook om het vet sneller af te breken en te laten smelten.
  • Het hydrateert de huid, vooral in het geval van het verliezen van grote hoeveelheden vocht, bij blootstelling aan diëten, zodat de huid haar frisheid verliest, omdat water haar er stralend uit laat zien.
  • Het speelt een effectieve rol bij het verbeteren van het spijsverteringsproces en het verwijderen van obstipatie in het lichaam, en dit is wat een belangrijke rol speelt bij het verliezen van hoge percentages van het opgehoopte gewicht in verschillende gebieden.

Stappen van het wekelijkse waterdieet

Als u een wekelijks dieet wilt volgen dat afhankelijk is van de inname van water, moet u een aantal stappen volgen om effectieve en snelle resultaten te krijgen bij het afslanken, en het systeem is als volgt:

regime voor de eerste dag

  • Er wordt één kopje lauw water gedronken, maar er moet rekening mee worden gehouden dat het direct na het ontwaken op een lege maag is.
  • Na ongeveer een uur wordt een stuk toast, bedoeld voor diëten, ingenomen met twee eieren, bij voorkeur gekookt.
  • Voor de lunch worden twee kopjes water gedronken, bij voorkeur warm, met enkele druppels citroensap, omdat dit het gevoel van verlies van eetlust geeft.
  • Wat betreft de lunch, eet slechts één stuk vlees, of het nu gegrild of gekookt is, zodat het vetarm is, en je kunt er naast een bord gekookte groenten ook een stuk lighttoast bij eten.
  • Een uur na de vorige maaltijd wordt één fruit genomen, bij voorkeur appels of sinaasappels, met één groot glas water.
  • Wat het avondeten betreft, het zal een kopje sinaasappelsap zijn of een pakje vetvrije yoghurt met het gezicht verwijderd en een lepel havermout of kaneel erop, al naar gelang je verlangen, want dat kan ook zonder, maar de kruiden werk om je een vol gevoel te geven.

Systeem van de tweede dag

  • Neem direct na het wakker worden een groot glas lauwwarm water en voeg daar één à twee druppels vers citroensap aan toe.
  • Nadat er twee uur zijn verstreken sinds de vorige keer, wordt er een kopje warm water genomen en kun je er een beetje citroensap aan toevoegen.
  • Om twee uur 's middags wordt een stuk of een sneetje toast bereid met twee gekookte eieren, en ernaast staat een kopje thee waaraan magere melk wordt toegevoegd zonder toevoeging van suiker, maar een stuk lightsuiker is desgewenst toegevoegd.
  • Na drie uur wordt slechts een kwart van de stukjes kip gegeten, rekening houdend met het verwijderen van de schil en het vet ervan, en een bord groene groentesalade ernaast.
  • Eén stuk fruit of één kopje suikervrij sinaasappelsap en desgewenst slechts één theelepel bijenhoning.
  • Wat het avondeten betreft, wordt een kopje melk alleen bereid met één vrucht van sinaasappel, ananas of appel, afhankelijk van de wens naar keuze.

Derde dag maaltijden

  • Op een lege maag moeten een tot twee kopjes water worden ingenomen, maar het moet voor het eten worden opgewarmd.
  • Ongeveer een uur na het wakker worden wordt een klein stukje kwark gegeten en een sneetje bruine toast, ook wel dieetbrood genoemd, liefst niet geroosterd.
  • Naarmate de tijd voor de volgende maaltijd nadert, worden drie kopjes warm water gedronken en als je de zoete smaak ervan wilt proeven, kun je slechts een lepel witte honing toevoegen.
  • De lunch op deze dag is om een ​​gerecht van groene salade mee te nemen, bestaande uit tomaten, uien en komkommers, en het wordt geserveerd met een vis die op de barbecue is gekookt.
  • Een kopje water wordt genomen nadat het is opgewarmd, nadat er drie uur zijn verstreken sinds de vorige maaltijd.
  • 'S Avonds worden drie eetlepels tuinbonen, waaraan vers citroensap wordt toegevoegd, of vervangen door een van gekookte eieren, en bruine toast erbij geserveerd.

Maaltijden voor de vierde dag

  • Drink veel water, minstens twee kopjes 's ochtends op een lege maag, voor het ontbijt.
  • Een uur wachten voor het ontbijt, inclusief vier eetlepels tuinbonen, en er een theelepel citroendruppels aan toevoegen.
  • Drink twee kopjes water voor de lunch.
  • Eet drie eetlepels witte rijst samen met drie stukken vis na het grillen voor de lunch, en er moet een groot bord groene salade zijn.
  • Een uur voor het slapen gaan drinkt hij een kop lauwwarm water, vooraf gekookt, en twee vruchten of een doosje vetvrije yoghurt.

Systeem van de vijfde dag

  • Drink direct na het wakker worden een glas water.
  • Daarna wordt een halve liter water ingenomen, samen met toastbrood voor het dieet, en daarnaast een stuk witte kaas, het heeft de voorkeur dat de kaas volledig vetvrij is en thee met melk wordt gedronken, maar nee er worden zoetstoffen aan toegevoegd.
  • Voordat het volgende voedsel wordt gegeten, worden vier glazen water genomen en wordt er voldoende tijd gewacht voor minimaal een half uur.
  • Er worden drie stukken vlees bereid, maar op voorwaarde dat ze worden gekookt door te grillen of te koken zodat ze geen grote hoeveelheden calorieën of vet bevatten, en een halve liter vleesbouillon, waarvan de vetlaag is verwijderd.
  • Minimaal een uur voor het naar bed gaan wordt er een beker magere melk gedronken, daarnaast een sneetje bruin dieetbrood en twee bekers water, eventueel kan er nog een gekookt ei bij.

Maaltijden voor de zesde dag

  • 'S Ochtends voegde slechts één kopje een druppel citroen toe.
  • Na een uur een volle liter water zonder toevoegingen of andere ingrediënten, en twee eetlepels tuinbonen, waaraan citroen en kruiden zijn toegevoegd, met brood.
  • Wat het middageten betreft, het bevat vier plakjes gegrilde lever en daarnaast een salade met tomaten, komkommers, sla en wortelen.
  • Aan het eind van de dag wordt er een stuk magere kaas genomen en kun je het sap nemen van elk soort natuurlijk fruit, of het nu sinaasappel of appel is.

Zevende dag systeem

  • Deze laatste dag onderscheidt zich van de rest van de week, want het ontbijt bestaat uit drie tot vier glazen water, mits op een lege maag, en ook een stuk volledig vetvrije Turkse kaas met toast.
  • Drie extra kopjes worden voor de lunch gegeten, maar nadat het is opgewarmd, kan het op deze dag worden gezoet met witte honing.
  • Je kunt rijst of pasta eten in een hoeveelheid van slechts drie eetlepels, met een of drie stukken gegrilde vis, met een hoeveelheid gehakte groenten en lokaal brood, zodat het niet meer dan een kwart van het brood is.
  • Het laatste eten voor deze dag bestaat uit twee stukken kaas met een lokaal brood, en wat betreft de vloeistof voor deze nacht, het zal sap zijn van elke soort fruit, afhankelijk van uw voorkeur.

Water alleen dieet zonder voedsel

Wat dit systeem betreft, het is compleet anders dan het vorige dieet, omdat het je het verlies van grote hoeveelheden vet garandeert en in de kortst mogelijke tijd, maar het zorgt ervoor dat de persoon volledig moet stoppen met het eten van voedsel terwijl het wordt vervangen door andere ingrediënten, en de stappen zijn als volgt:

  • De persoon bereidt zichzelf voor voordat hij aan dit systeem begint, gedurende minstens een week, door een hele dag te vasten.
  • Tijdens deze periodes worden alle maaltijden van de dag vervangen door water en de rest van de dag bestaat het uit het nuttigen van groene thee en kruidensupplementen.
  • Elke nieuwe dag begint, de vloeistofniveaus stijgen meer dan de dag ervoor.
  • Als een persoon zich niet volledig van voedsel kan onthouden, worden salades, voedsel dat rijk is aan natuurlijke vezels, vloeistoffen en fruit in plaats van vet en zetmeelrijk voedsel geplaatst.
  • Het is verboden om enige vorm van snoep of voedsel met veel calorieën of zetmeel te eten om het succes van het dieet te garanderen.
  • U moet een arts raadplegen voordat u dit dieet toepast, omdat het mogelijk niet in alle gevallen geschikt is en in sommige gevallen kan leiden tot watervergiftiging.

Wat zijn de succesfactoren van het waterdieet bij afvallen?

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan het succes van dit type dieet en bijdragen aan het verwijderen van een hoog percentage van het gewicht en opgehoopte vetten, waaronder de volgende:

  • Drink de hele dag veel water, met een snelheid van niet minder dan tien liter per dag.Hoe meer tijd verstrijkt, hoe meer er wordt gedronken, enzovoort, om het lichaam een ​​permanent gevoel van verzadiging te geven en geen noodzaak om te eten.
  • Voordat u een van uw drie maaltijden eet, moet u er een ruime hoeveelheid van nemen, omdat het weinig calorieën bevat en daarom ongeacht hoeveel het toeneemt, het geen invloed heeft op het gewicht.Integendeel, het zorgt ervoor dat de maag geen hongergevoel krijgt.
  • Vervang er zoveel mogelijk verschillende soorten sappen door, want dat is het lekkerst.
  • Het verminderen van het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en oliën om het gewenste resultaat te krijgen bij het verliezen van het lichaam.
  • Blijf uit de buurt van het drinken van koolzuurhoudend water tijdens de dieetperiode, aangezien het wordt beschouwd als een dieetvernietigende drank omdat het naast calorieën zeer veel suikers bevat.
  • Overtollig zout in voedsel is een van de dingen die het systeem bederven, dus moet ervoor worden gezorgd dat de verhoudingen en hoeveelheden in alle soorten voedsel die we in het systeem hebben genoemd, worden verminderd, zodat het dieet effectief werkt en de resultaten zichtbaar zijn. na een periode van niet minder dan twee weken.
  • De stappen blijven volgen en geen dranken of etenswaren invoeren die hoeveelheden olie of vet bevatten.
  • Het verminderen van de persoon om het gedurende de hele periode te eten, is een van de effectieve en zekere succesfactoren.
Khaled Fikri

Ik ben al 10 jaar werkzaam op het gebied van websitebeheer, het schrijven van inhoud en proeflezen. Ik heb ervaring met het verbeteren van de gebruikerservaring en het analyseren van bezoekersgedrag.

laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.Verplichte velden zijn aangegeven met *