Hoewel er geen magische pillen zijn die helpen om af te vallen, zijn er enkele kruiden die kunnen helpen overtollig vet te smelten en een gezond gewicht te bereiken. Sommige van deze kruiden zijn diuretisch, wat werkt om overtollig vocht in het lichaam te verminderen, terwijl sommige een thermogeen effect hebben dat de stofwisseling verhoogt, naast een paar kruiden die je hongergevoel verminderen.
Daarom zullen we in dit artikel in detail leren over de belangrijkste afslankkruiden en hun voordelen, dus lees verder.
Wat zijn de oorzaken van vetophoping in het lichaam?
Over het algemeen treden vetophoping en obesitas op door veel voedsel te eten terwijl u geen fysieke of bewegingsactiviteit uitvoert.Als u een grote hoeveelheid voedsel consumeert dat vetten (niet goed) en suikers bevat, maar niet verbrandt door lichaamsbeweging, zal het lichaam zal veel opslaan Onder die schadelijke voedingsmiddelen die in vet veranderen, zijn de volgende de redenen voor de ophoping van vet in het lichaam in detail.
1- Calorieën
Een fysiek actieve man heeft ongeveer 2500 calorieën per dag nodig om een gezond gewicht te behouden, en een fysiek actieve vrouw heeft ongeveer 2000 calorieën per dag nodig. Dit aantal calorieën lijkt misschien hoog, maar het kan gemakkelijk worden bereikt als iemand bepaalde soorten voedsel eet.
Als u bijvoorbeeld een grote hamburger, patat en een fles Coca-Cola eet, krijgt u 1500 calorieën uit slechts één maaltijd! Een ander probleem waarmee veel mensen te maken kunnen krijgen, is dat ze niet genoeg bewegen of aan lichaamsbeweging doen, dus veel van de calorieën die worden geconsumeerd, worden uiteindelijk in het lichaam opgeslagen als vet en obesitas.
2- Ondervoeding
Vetophoping vindt niet van de ene op de andere dag plaats, dit kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen als gevolg van uw slechte voeding en het eten van grote hoeveelheden kant-en-klaarmaaltijden en fastfood, naast suiker en schadelijke vetten.
3- Drink veel alcohol
De meeste alcoholische dranken bevatten veel calorieën, en mensen die grote hoeveelheden alcohol drinken, hebben vaak last van gewichtstoename en vetophoping, en de meest alcoholische drank die moet worden verminderd, is "bier" vanwege het hoge aantal calorieën dat het bevat.
4- Slechte fysieke activiteit
Zoals eerder vermeld, is een van de meest voorkomende oorzaken van vetophoping continu zitten en niet veel bewegen.De meeste mensen zijn afhankelijk van de auto in plaats van lopen, zelfs voor korte afstanden.
Artsen raden ouderen aan om ten minste 150 minuten per week te bewegen, zoals fietsen of stevig wandelen, hoewel dit geleidelijk kan worden gedaan, bijvoorbeeld 20 of 4 keer per week XNUMX minuten wandelen.
5- Genen
Hoewel genetica een grote rol speelt bij obesitas, is er geen reden waarom de meeste van deze mensen niet kunnen afvallen, zelfs niet als een van hun ouders te zwaar is.
Als er bijvoorbeeld een aantal genetische eigenschappen van de ouders zijn, zoals een verhoogde eetlust, waardoor afvallen moeilijker, maar zeker niet onmogelijk wordt, dan zijn de slechte eetgewoonten waaraan kinderen sinds hun kindertijd gewend zijn, de oorzaak van de ontwikkeling van de zaak. gewichtstoename daarna.
Soorten afslankkruiden
Er zijn enkele kruiden die in uw dieet moeten worden opgenomen, die helpen meer vet te verbranden en gewicht te verliezen.Hier zijn de belangrijkste soorten kruiden en specerijen die het vermogen hebben om af te vallen:
- de ring: Dit type specerij wordt veel gebruikt in de Indiase keuken, maar ook in Noord-Afrika en het Midden-Oosten. Fenegriekzaden helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en verminderen het verlangen naar veel vet.
- Komijn: Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat komijn een goede natuurlijke manier kan zijn om af te vallen en lichaamsvet te helpen verminderen, en komijn is effectief gebleken bij het verlagen van schadelijke cholesterol en triglyceriden.
- إRozemarijn: De laatste jaren wordt dit kruid vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen in veel medicijnen gebruikt.Rozemarijn is van nature rijk aan carnosinezuur, een stof die het gewicht behoudt en de vorming van vetcellen tegengaat. Het gebruik van rozemarijn tijdens het koken of bij salades kan helpen bij het afvallen en de eetlust verminderen.
- اvoor gember: Zoals hierboven vermeld, zijn er soorten kruiden en specerijen die "verbrandend" worden genoemd, en gember is de belangrijkste van deze kruiden omdat het meer calorieën verbrandt door de lichaamswarmte te verhogen. De gezondste manier om snel af te vallen is door gemalen gember met havermout toe te voegen in plaats van suiker of honing.
- اKurkuma: Dit kruid wordt al duizenden jaren gebruikt om vele aandoeningen te behandelen, waaronder artritis, spijsverteringsproblemen en sommige soorten kanker. Er wordt aangenomen dat de chemicaliën in kurkuma ontstekingen in het lichaam helpen voorkomen en ook voor gewichtsverlies, en kurkuma geeft natuurlijke verwarming aan het lichaam, wat de stofwisseling verhoogt en het lichaam afslankt.
Wat zijn de voordelen van afslankkruiden?
De meeste mensen weten dat kruiden zeer gunstig zijn voor de gezondheid, ze zijn rijk aan antioxidanten en hebben veel eigenschappen die de algehele gezondheid bevorderen en het risico op ziekten zoals kanker, hartaandoeningen en nog veel meer verminderen. Dit zijn de belangrijkste voordelen van afslankkruiden:
- Helpt de stofwisseling te verhogen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
- Het verminderen van overtollig vet in de buik en het lichaam in het algemeen.
- Verminder eetlust en anti-zwaarlijvigheid.
- Boordevol antioxidanten en zeer laag in calorieën.
Ten slotte zal gewichtsverlies niet van de ene op de andere dag gebeuren met het gebruik van kruiden, maar als u het consequent en na verloop van tijd gebruikt, zult u positieve resultaten zien.
Snelwerkende afslankkruiden
Veel mensen kunnen een goed dieet volgen, maar het lichaam verliest geen gewicht.Het geheim is dat ze de stofwisseling en de spijsvertering moeten stimuleren om opgehoopt vet te verwijderen. Daarom zal het proberen om kruiden in uw dieet op te nemen snel resultaten opleveren.Lees verder om de belangrijkste snelwerkende afslankkruiden te ontdekken.
1- Ginseng voor gewichtsverlies
Ginseng is een langzaam groeiende vaste plant met dikke, vlezige wortels. Dit kruid groeit vooral in regio's zoals Noord-Korea, China en Oost-Siberië. Ginseng helpt het cholesterol te verlagen, de stofwisseling te verhogen en het energieniveau gedurende de dag hoog te houden. Hier leest u hoe u ginseng bereiden voor gewichtsverlies:
- Drink gedurende minimaal twee weken dagelijks 2 kopjes ginsengthee (bij voorkeur rode thee).
- Ginseng-extract kan 2 druppels aan thee of water worden toegevoegd en gedurende ongeveer 15-25 dagen twee keer per dag worden gebruikt.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen:
Neem geen hoge dosis ginseng als u na inname een allergische reactie ontwikkelt.
2- Hibiscusthee om af te slanken
Dit prachtige rode kruid helpt bij het afvallen door overtollig water in het lichaam kwijt te raken. Hibiscus heeft diuretische eigenschappen en helpt een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Bovendien bevat hibiscusthee weinig calorieën en verhoogt het de verzadiging, waardoor het gunstig is voor gewichtsverlies.Hier is hoe hibiscus te bereiden:
de ingrediënten:
- 2 theelepels droge hibiscusbloemen
- 2 kopjes water
- 1 theelepel honing
Hoe voor te bereiden:
- Zet in een kleine pot water op het vuur met hibiscusbloemen.
- Laat 10 minuten intrekken en filter dan de hibiscus.
- Voeg honing toe en roer goed.
Bijwerkingen van hibiscus:
Ondanks de voordelen van hibiscus bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het verlagen van cholesterol en het verliezen van gewicht, wordt het niet aanbevolen voor mensen met een lage bloeddruk.
3- Groene thee om af te vallen
Ongetwijfeld is groene thee altijd het beste kruid om af te vallen, omdat het rijk is aan antioxidanten en de vetverbranding in het lichaam stimuleert en de spierprestaties verbetert.
Groene thee is ook uitstekend in het onderdrukken van de eetlust en het verminderen van hunkering naar voedsel, vooral als het 30 minuten voor een maaltijd wordt geconsumeerd.Hier is hoe groene thee te bereiden voor gewichtsverlies:
de ingrediënten:
- 2 theelepels groene theeblaadjes
- 1 kopjes water
- Een snufje zachte kaneel
Hoe voor te bereiden:
- Groene thee wordt zoals gewoonlijk gemaakt.
- Voeg dan de farfa toe en roer.
- Drink het 2-3 keer per dag.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van groene thee voor gewichtsverlies:
De voordelen van groene thee zijn legio, maar te veel ervan kan leiden tot diarree, braken en duizeligheid en is ook niet toegestaan voor mensen met een lage bloeddruk.
4- Kaneel om af te slanken
Kaneel is een van de meest gebruikte kruiden in India voor kookdoeleinden en voor het behandelen van vele aandoeningen.Kaneel helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verlagen van triglyceriden en slechte cholesterol, dus het is uitstekend geschikt voor diabetici en mensen die willen afvallen.
Bereidingswijze kaneel:
- Kaneel wordt op dezelfde manier gemaakt als koffie, zonder toevoeging van suiker (er kan een beetje honing worden toegevoegd om het zoeter te maken).
- Drink twee keer per dag 2 kopjes kaneel.
Bijwerkingen van het drinken van kaneel voor gewichtsverlies:
Kaneel helpt de eetlust te onderdrukken, verhoogt de stofwisseling en elimineert gifstoffen, maar het wordt niet aanbevolen om er te veel van te nemen omdat het misselijkheid en diarree kan veroorzaken, en het is absoluut verboden om kaneel te drinken tijdens de zwangerschap omdat het ernstige weeën kan veroorzaken die tot een miskraam kunnen leiden.
5- Kardemom (kardemom) voor gewichtsverlies
Wist je dat kardemom aan veel koffieproducten wordt toegevoegd omdat het goede voordelen heeft bij het verhogen van de stofwisseling en bij het afvallen?
Kardemom of kardemom, zoals het ook wordt genoemd, voorkomt een opgeblazen gevoel in de maag, vermindert gassen en helpt meer vet te verbranden.Het volgende is een methode om kardemom te bereiden, wat helpt bij het verliezen van het lichaam:
de ingrediënten:
- 1 theelepel gemalen kardemom
- 1 kopjes water
- 1 eetlepel theeblaadjes
Hoe voor te bereiden:
- Kook het water zoals gewoonlijk, voeg de thee en kardemom toe, dek af en laat 5 minuten staan.
- Drink deze thee twee keer per dag.
NB: Kardemom kan 's morgens bij een kopje koffie worden toegevoegd.
Bijwerkingen van kardemom voor gewichtsverlies:
Vermijd te veel kardemom, omdat dit kan leiden tot diarree en misselijkheid.
6- Hete rode peper voor gewichtsverlies
Hete rode peper geeft warmte aan het lichaam, wat helpt om meer vet te verbranden en het calorieverbruik te verminderen.Hete peper helpt ook om gewicht te verliezen door het metabolisme te verhogen en het vetgehalte in het bloed te verlagen.
Hier leest u hoe u chili kunt bereiden om af te vallen:
de ingrediënten:
- 1/4 theelepel hete rode peper
- Een eetlepel groene limonade
- 1 kopjes water
Hoe voor te bereiden:
- Voeg citroensap en peper met water toe en roer goed.
- Drink onmiddellijk twee keer per dag.
- Hete pepers kunnen ook worden toegevoegd aan salades en pasta met groenten.
Bijwerkingen van het gebruik van peper voor gewichtsverlies
Vermijd overmatig gebruik van chilipepers om af te vallen, aangezien dit kan leiden tot maagklachten, duizeligheid en braken.
Kruiden om snel af te slanken in een week
Naast het volgen van een gezond voedingspatroon zijn er veel kruiden die helpen om snel af te vallen, dit zijn de belangrijkste kruiden om snel af te vallen:
de look
We kennen allemaal de gezondheidsvoordelen van knoflook, maar het kan je ook helpen om af te vallen en meer vet te verbranden. Knoflook is erg nuttig bij het in evenwicht brengen van hormonen, omdat eventuele verstoringen ernstige problemen kunnen veroorzaken.Knoflook kan aan salades worden toegevoegd of op een lege maag worden gegeten.
NB: Mensen met een lage bloeddruk moeten overmatige inname van knoflook vermijden.
Zwarte peper
Als we het hebben over de beste kruiden om af te vallen, mogen we zwarte peper niet vergeten, die een onderscheidende smaak aan maaltijden geeft. Zwarte peper helpt de stofwisseling te verhogen en snel gewicht te verliezen. De beste manier om zwarte peper te gebruiken is door het toe te voegen met natuurlijke sappen of warme dranken naast saladegerechten.
mosterdzaden
Mosterdzaad is wit of geel zaad van de mosterdplant, meestal gekweekt in India, Hongarije, Canada en de Verenigde Staten van Amerika, en wordt in veel gerechten en sauzen gebruikt.Mosterdzaad bevat omega-3-vetzuren die helpen het schadelijke cholesterolgehalte te verlagen en meer calorieën en vet verbranden.
Bovendien zijn mosterdzaadjes zeer rijk aan vitamine B12, foliumzuur en niacine en bevatten ze weinig koolhydraten, waardoor dit kruid nuttig is bij het afvallen.Mosterdzaadjes worden gebruikt bij het maken van saladedressings met toevoeging van citroensap en olijven. olie.
Belangrijke tip: Het is beter om mosterd in het algemeen te gebruiken in plaats van mayonaise in salades of andere gerechten om af te vallen.
Kruiden voor het afslanken van de buik en billen
Last van overtollig vet in de buik en billen? In dit geval kunnen natuurlijke kruiden worden gebruikt om buikvet te verliezen, naast het aanbrengen van enkele dagelijkse veranderingen in uw dieet. Hier zijn enkele kruiden om af te vallen.
- Munt:
Dit kruid staat bekend om zijn kenmerkende smaak en slimme aroma en kan worden gebruikt om smaak toe te voegen aan veel gerechten.Munt is een van de meest effectieve kruiden om vet in de buik en billen te verminderen, een opgeblazen gevoel te voorkomen en de spijsvertering te verbeteren. Als je wilt afvallen, is het tijd om dit prachtige kruid in je dieet op te nemen of pepermuntthee te drinken.
- اVoor basilicum:
Een ander kruid dat een schatkamer is van gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies. Basilicum heeft het vermogen om de cortisolspiegel te verlagen, en het is bekend dat hogere dan normale niveaus van dit hormoon betekenen dat u meer kans heeft om aan te komen. Deze plant is geweldig voor het verliezen van vet in de buik en billen, en basilicum kan aan veel gerechten worden toegevoegd, zoals pasta met groenten en kip, salades of pesto.
- اVoor peterselie en koriander:
Persoonlijk is dit kruid mijn favoriet naast koriander vanwege hun gezondheidsvoordelen, het versterken van het immuunsysteem en het verlagen van de bloedglucose. Peterselie heeft het vermogen om snel buik en billen te verliezen, terwijl het de eetlust onder controle houdt. De beste manier om peterselie en koriander te gebruiken bij het afvallen, is door groentesap te maken of toe te voegen aan salades.
NB: Je kunt thee zetten van korianderzaad en een beetje kaneel toevoegen om af te vallen.
Kruiden om binnen een week buik te verliezen
Of je nu in het algemeen wilt afvallen of overtollig buikvet wilt verwijderen, het kiezen van een gezond, uitgebalanceerd dieet kan helpen bij het afvallen. Er zijn echter enkele kruiden die snelle oplossingen bieden en die veel worden gebruikt bij het afvallen.
1-Guarana
Dit kruid wordt al eeuwenlang gebruikt om de eetlust op natuurlijke wijze te onderdrukken, en mensen consumeren guarana om buikvet te smelten. Sommige deskundigen zijn van mening dat het effect van dit kruid bij het afslanken te wijten is aan het feit dat het veel unieke verbindingen bevat die de vetverbranding verhogen en ervoor zorgen dat u zich voor een langere periode vol voelt.
2-Kolanoot
Dit kruid is opgenomen in veel pillen en voedingssupplementen voor gewichtsverlies en helpt de stofwisseling met wel 118% te verhogen, waardoor de verbrandingssnelheid binnen een week zeer snel toeneemt. Omdat de cafeïne in dit kruid de eetlust vermindert en de spijsvertering bevordert, is het een uitstekend kruid om af te vallen.
3- Rozenbottel voor buikvermagering
In 2015 voerden onderzoekers uit Japan een klinische proef uit om het effect van rozenbottel te zien bij het verminderen van visceraal vet in de buik bij sommige zwaarlijvige mensen.Deze studie duurde 12 weken en de deelnemers aten 100 milligram rozenbottel.
Aan het einde van het experiment merkten ze dat de proefpersonen die het rozenbottelextract slikten significant afnamen in buikvet en lichaamsgewicht in vergelijking met een groep deelnemers die het rozenbottelextract niet slikten. Verrassend genoeg waren er geen bijwerkingen of negatieve reacties van de rozenbottel.
4- Kurkuma
Kurkuma is een van de kruiden die de ophoping van vet in de buik kan voorkomen, samen met een goed dieet dat kurkuma helpt om gewichtsverlies te versnellen en meer vet te verbranden omdat het vezels en koolhydraten bevat, daarnaast bevat kurkuma effectieve plantaardige stoffen die verhogen de stofwisselingssnelheid om thermische calorieën sneller te verbranden.
Kruiden voor gewichtsverlies zonder dieet
Ben je op zoek naar kruiden om af te vallen en overtollig vet kwijt te raken zonder een dieet te volgen? Dit zijn de belangrijkste kruiden:
Moringa
Moringa is een plant die al duizenden jaren wordt gebruikt in medicijnen in India en Nepal.Sinds kort wordt Moringa ook in Europa gebruikt als supplement voor gewichtsverlies.Deze bladeren kunnen direct worden gegeten of worden toegevoegd aan salades en andere gerechten.
Moringa bevat veel vitamines en mineralen, en het helpt de bloedsuikerspiegel op peil te houden en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Moringa wordt ook gekenmerkt door zijn vezelgehalte, waardoor het nuttig is bij het verliezen van gewicht en het verminderen van de eetlust. Het is vermeldenswaard dat Moringa een van de meest gebruikte kruiden is voor gewichtsverlies en voor het verlagen van het cholesterolgehalte.
Oolong thee
Dit kruid is een thee die in Japanse rituelen wordt gebruikt om de stofwisseling te verbeteren, wat de vetverbranding in het lichaam versnelt, en het matige cafeïnegehalte geeft meer energie. Deze thee is een geweldig alternatief voor de smaak van suiker erin en de geurige en onderscheidende smaak.Het drinken van 2 kopjes oolongthee per dag kan helpen bij het afvallen.
Paardebloem om af te slanken
Paardebloembladeren en -wortels behoren ook tot de meest populaire kruiden die worden gebruikt bij de behandeling van vele aandoeningen, waaronder gewichtsverlies. Paardebloemwortel is een natuurlijk diureticum, spoelt overtollig water en gifstoffen uit het lichaam en helpt enorm bij het afvallen. Daarom is paardenbloemthee een zeer goede manier om af te vallen zonder een dieet te volgen.
NB: Ondanks de voordelen van paardenbloem, heeft het, net als elk ander kruid, bijwerkingen zoals misselijkheid en een versnelde hartslag. Gebruik het dus niet te veel.
venkel
Deze plant wordt niet veel gebruikt in gerechten of als drank, maar de zaden zijn zeer populair voor medicinale doeleinden en als specerij die een zoete smaak aan voedsel geeft. Venkelzaden zijn rijk aan antioxidanten, vezels, vitamines en mineralen, plus ze helpen de spijsvertering te verbeteren en het slechte cholesterolgehalte te verlagen, waardoor dit kruid een uitstekend kruid is om af te vallen.
De beste manier om venkelzaad te gebruiken, is door een theelepel ervan in een kopje water te weken en een paar uur te laten staan, zeef en drink op een lege maag. Venkel kan ook worden gebruikt in pastagerechten, salades en gegrild vlees.
Kruiden voor experimenten met gewichtsverlies
Zoals eerder vermeld, kunnen kruiden en specerijen helpen om veel vet te verbranden, hunkering naar voedsel te onderdrukken, naast veilig en effectief afvallen, en er zijn ervaringen van enkele vrienden die afslankkruiden gebruikten, ik zal hun ervaringen noemen.
Een vriendin had last van een aanzienlijke vetophoping in de buik en tegelijkertijd had ze een sterke trek in eten, vooral suiker en snoep. Ik heb een week geprobeerd om gember als thee te gebruiken met toevoeging van kaneel en een beetje honing, met als resultaat dat een groot percentage visceraal vet in de buik verdween en de eetlust afnam met een lang gevoel van verzadiging na het drinken van gember.
Een andere vriend probeerde knoflook te gebruiken en 2 teentjes per dag op een lege maag te kauwen.Haar slechte cholesterol daalde, met verhoogde activiteit, wat haar enorm hielp bij het afvallen in minder dan een maand.
Tips voor het volgen van kruidenrecepten om af te slanken
Alle bovengenoemde kruiden worden gekenmerkt door hun superieure vermogen om gewicht te verliezen en de verbranding van vetten in het lichaam te verhogen. Er zijn echter enkele belangrijke tips die u moet volgen als het gaat om het gebruik van kruiden om af te vallen.
- Het effect van kruiden zal niet effectief zijn in het geval van "lichaamscongestie" als gevolg van overmatig roken, slechte voeding, gebrek aan beweging en luiheid. Dus om goede en positieve resultaten te krijgen met kruidenrecepten voor afslanken door een gezonde levensstijl in het algemeen te volgen.
- De meeste kruiden bevatten oliën en effectieve verbindingen, dus kruiden mogen niet direct in het vuur worden gezet en met water worden gekookt om de meeste voordelen van het kruid niet te verliezen. De beste manier is om water te koken, dan je favoriete kruiden toe te voegen, het een paar minuten te laten staan en het dan op te drinken.
- Ik raad het gebruik van kruiden op een lege maag af, behalve knoflook.Sommige kruiden kunnen 's ochtends misselijkheid en braken veroorzaken.
- Gedroogde kruiden kunnen ook worden gebruikt om af te vallen, zorg ervoor dat u het kruid koopt bij vertrouwde winkels, bij voorkeur in een verpakking (een pot of in de vorm van theezakjes).
- Je moet kruiden voor gewichtsverlies minstens een maand blijven gebruiken om positieve resultaten te krijgen.
- Mensen die lijden aan lage bloeddruk, hartproblemen, diabetes, hoge bloeddruk, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, of kinderen onder de 18 jaar, moeten een arts raadplegen voordat ze kruiden gebruiken om af te vallen.
